みなさん、こんにちは。最近は暖かい気候が続いていますね。夏に入る前に暑さでバテないよう運動などをして身体作りをしていきましょうね。

さて今回は腰の痛みの予防についてお話していきたいと思います。

当院にも腰の痛みで来られる方がたくさんおられますが、施術をする際に必ずと言っていいほど伝えている事があります。それが「運動」です。

腰の痛みを起こさないためにも日頃から運動する事は欠かせないことです。運動をすることにより筋力や体力がつき、腰の負担を軽減させることが出来ます。

運動をする際に軽めに動かしても、激しく動かしてもいいですが、臨床的にはどちらでも効果にはあまり差が無いと言われています。

運動することが苦手という方はストレッチぐらいの負荷で始めてみるといいですよ。

時々きつい痛みで来られる方もいますが、そのようなきつい腰の痛みでも安静にしているより、出来る範囲の運動をする方が施術効果は良いという報告もあります。

大事なことは「どんな運動をしたか？」ではなく「どれぐらいの頻度で運動したか？」です。

軽めに運動することでも習慣的にすることが腰の痛みの予防に繋がりますので是非参考にしてみてくださいね。

お困りのことがあれば当院まで気軽にご連絡ください。