ここ数日だいぶ気温の低いが続いていますね。風邪やインフルエンザが流行っているようなので体調管理や手洗いうがいなどをしっかり行うようにしてくださいね。

この寒さの中で身体が縮こまってしまい痛みがでると言われる方や痛みは無くても動かしにくかったり固まったようになってしまったりすると言われる方が多くおられます。身体が冷えて筋肉も冷えてしまうとやはりこのような状態はなりやすいです。そんな時に無理に身体を動かすと痛めてしまう原因になったりひどい時はギックリ腰になったりしてしまいます。特にこの寒い季節は無理に身体を動かさないようにしてもらいたいです。できれば朝起き上がる前に少しストレッチなど伸ばしてもらったり日常生活やお仕事の中で何か体制を変える時はいきなり変えるのではなく出来るなら伸ばしたりしてから、無理な場合も急に動かしていかないようにしてくださいね。また、お家ではお風呂の時シャワーだけで終わらずにゆっくりお風呂につかってもらって冷えた身体を暖めてくださいね。お風呂あがりにストレッチをしてもらうと普段してもらうよりも効果が高まるのでぜひやってみてくださいね。それでも痛みや動かしにくさがある場合は我慢しないようにしてくださいね。