みなさん、こんにちは。少しずつ気温が上がってきましたが体調はいかがでしょうか？朝晩はひんやりしますので上着を持って出かけるようにして体温調節をしていきましょう！

 

 

 

 

今回は腰の痛みについてお話しさせていただきますね。老若男女問わず多くの方がお困りになられているのが腰の痛みです。腰は人間にとって土台の部分となり、痛めて土台が崩れてしまうと周りの筋肉にまで影響を及ぼしてしまいます。そこで、ストレッチや体操をして筋肉自体の柔軟性を上げると痛みを感じにくいようになります。ただストレッチをするといっても仕方や時間配分などを間違えてしまうと痛みが強くなることもあるので気をつけていただきたいです。

 

当院では、寝ながら出来るストレッチをオススメしています。寝ながら出来るストレッチの最大の利点は、初心者でも継続しやすいことです。ベッドやストレッチマットなどにリラックスした状態から行えるので、体が硬いという男性でも少しずつ丁寧に筋肉を伸ばしやすいことです。

 

普段から運動やストレッチを全く行わないという方は、まずは寝ながらストレッチで体の基礎を作ることから始めてみると良いでしょう。