気温の変化で体調を崩されておられる話をよく聞きます。睡眠がしっかりとれていないと回復力が中々高められず免疫力も下がっていくので出来るだけ睡眠時間は確保された方がいいです。また、食事でも好き嫌い無くしっかり栄養をつけてくださいね。

どんどん暑い日が増えてきていますね。クーラーがお店や電車、お仕事の場所でもかかってきだしていると思います。あまりにも日差しの強い日はお家でもかけている方もおられるのではないでしょうか？クーラーがかかっている時に気をつけてもらいたいのは冷えすぎないようにしてください。身体が冷えすぎてしまうとだるさやしんどさが出てきてしまいます。また極力クーラーの風が直接当たらないようにしてください。直接当たり冷えてしまうと筋肉も冷えてしまいその影響を受けて痛みが増加したり、身体の動きが悪くなってしまったりします。足元からも身体は冷えやすいのでどうしても当たってしまう方は膝掛けなどを利用するようにしてくださいね。座っていて冷えた状態から急に立ち上がったり動き出したりするのも痛めてしまう原因となりやすいです。腰は身体を動かす中でも要となる役目をするので特に冷えないように気をつけてきださいね。